Zarządzanie stresem i kontrolowanie emocji   Powrót

Zakwaterowanie opcja
Wyżywienie tak
Materiały dydaktyczne nie



Skrócony opis szkolenia
opis dostępny na stronie www.effectgroup.pl
Forma przyjmowania zgłoszeń
przesłanie faksem formularza zgłoszeniowego, dostępnego na stronie www.effectgroup.pl
Cel szkolenia
Zdobycie przez Uczestników:
· Świadomości przyczyn stresu w życiu zawodowym i prywatnym.
· Umiejętności rozpoznawania sygnałów stresu.
· Zrozumienie przebiegu reakcji stresowej.
· Umiejętności identyfikacji czynników stresujących w otoczeniu prywatnym zawodowym oraz w sobie.
· Umiejętności radzenia sobie ze stresem na poziomie ”bieżącym” oraz ”perspektywicznym”.
· Nabycie umiejętności regeneracji energii.
Program szkolenia
PROGRAM SZKOLENIA

Temat: 
Zarządzanie stresem


Wprowadzenie do szkolenia, test, praca grupowa, dyskusja.
Czym jest stres?

· Zamiast wstępu: Czy jesteś zagrożony stresem?

· Eustres i dystres – źródło energii czy demotywacji?

· ”Moja mapa stresu” – identyfikacja źródeł stresu

· Czynniki fizyczne, chronobiologiczne, psychologiczne, socjologiczne... Czy to znaczy że stres jest wszędzie?


Autotesty, dyskusja.
Ja jako potężne źródło stresu?

· Jak przeżywam emocje?

· Czy rządzę moim wewnętrznym krytykiem?

· Jaki jest mój styl interpersonalny?

· Kim jestem? Jaka jest moja sytuacja? A czego oczekuję?

· Moja ”lista niepokojów” i jak sobie z nimi radzić?

· Czy mam poczucie winy?

· Dlaczego mogę być dla siebie źródłem stresów? – podsumowanie sesji autodiagnostycznej.


Praca grupowa, autotesty, dyskusja, miniwykład.
Jak reagować na stres?

· Twoja mapa reakcji na stres – objawy fizyczne, psychologiczne, poznawcze, społeczne.

· Etapy psychologicznej reakcji na stres.

· Sposoby przywracania ”równowagi”.

· Jaki jest mój styl reakcji na stres? – autoanaliza.


Praca indywidualna i grupowa, dyskusja, miniwykład.
Wypalająca organizacja?

· Syndrom ”wypalającej” i ”energetyzującej” organizacji – jak je rozpoznać?

· Definicja wypalenia zawodowego.

· Co nas wypala?

· Etapy oraz objawy wypalenia zawodowego i odpowiednie reakcje na nie.


Praca indywidualna i grupowa, miniwykład, dyskusja.
Jak radzić sobie ze stresem?

· ”Profilaktyka dla pracownika”

· ”Profilaktyka dla przełożonego”

· Techniki redukcji stresu: strategie zapobiegawcze

· Techniki redukcji stresu: strategie zwalczające


Praca indywidualna i grupowa, miniwykład, ćwiczenia.
Narzędzia walki ze stresem

· ”Twoja mapa asertywności”

· ”Dziecko”, ”Rodzic”, ”Dorosły” – która osobowość pomaga walczyć ze stresem i w jaki sposób?

· Walka ze stresem ”na bieżąco”: ile masz czasu na redukcje stresu?

· Walka ze stresem ”tuz po”: gdzie odczuwasz stres i co z tym zrobić? (elementy Konezjologii edukacyjnej Dennisona)

· Walka ze stresem ”na co dzień”: równoważenie myśli i emocji, budowanie pozytywnej postawy (elementy relaksacji i afirmacji)

· ”Mój program walki ze stresem”: zaplanuj i zrealizuj.



Rozkład godzinowy:
pierwszy dzień: 10:00 - 17:00
drugi dzień: 9:00 - 16:00
Opis metodyki szkolenia
WYKORZYSTYWANE METODY

· Miniwykłady.
· Dyskusje.
· Praca w grupach.
· Techniki relaksacyjne, praca z ciałem, techniki redukcji stresu na poziomie fizjologicznym, emocjonalnym i poznawczym.
Marcin Wrzosek , tel 225335025